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Wir lieben das Sommerwetter. Doch die Hitze macht unseren Beinen mit Schwellungen und Wassereinlagerungen zu schaffen. Diese Tipps helfen.
Im englischen gibt es dieses Unwort: „Cankles“. Es beschreibt den Zustand, wenn die Wade, verursacht durch Schwellungen oder Wassereinlagerungen, nahtlos in das Fussgelenk übergeht -„cankles“ ist eine Kombination aus „Calves“ und „ankles.“ Aber wie werden wir geschwollene Waden aber wieder los, wenn sie erst mal da sind?

Hitze und mangelnde Bewegung
Die Ursache von geschwollenen Beinen und Füssen im Sommer ist die Hitze: Die Körper-Erwärmung stört die Zirkulation von Blut und Wasser im Körper, vor allem in den unteren Extremitäten. Wenn man sich dann noch wenig bewegt und den grössten Teil des Tages im Sitzen verbringt, können die Schwellungen ziemlich massiv werden. Da ist Soforthilfe gefragt. Die ersten Massnahmen: Wasser trinken, mehr bewegen und keine engen Schuhe anziehen. Dann geht’s den Schwellungen sofort an den Kragen. Diese Tipps nehmen in der Umsetzung zwar etwas mehr Zeit in Anspruch, helfen aber top.

Regelmässig Sport
Vielleicht kannst du noch etwas Zeit frei schaufeln, um ein regelmässiges Sportprogramm in deinen Tag einzubauen. Denn Bewegung fördert die Durchblutung und lässt Schwellungen verschwinden. Wenn du den ganzen Tag im Büro arbeitest, kannst du dich auf deine Zehenspitzen stellen, auch so durchbluten die Beine besser.

Kühlen und Kühlprodukte
Schwellungen kann man auch vorbeugen: Eine Wechseldusche für die Beine am Morgen (und Abend) wirkt Wunder. Nach der Arbeit kannst du beispielsweise in den kühlen See hüpfen. Kennst du das Venengel von A.Vogel mit Rosskastanie? Es kühlt Schwellungen sofort und lässt sie verschwinden. Eine weitere Produktgruppe, die wir empfehlen können: Kühlgels für Schwangere, zum Beispiel Venadoron von Weleda.

Ein Wort zum Schuhwerk
An heissen Tagen solltest du flache und weite Schuhe wählen, welche die Füsse entlasten. Hohe Schuhe sorgen durch die Stellung des Fusses dafür, dass die Wadenmuskulatur die Venen zusammendrückt. Das stört die Blutzirkulation.

Kompressionsstrümpfe und Ernährung
Die guten alten Kompressionsstrümpfe sorgen ebenfalls dafür, dass aufgestaute Flüssigkeit in den Gelenken verschwindet. Wenn das Problem aber länger besteht, solltest du deine Ernährung checken: Isst du zu viel Salz? Denn Salz veranlasst den Körper, Wasser zurückzuhalten.


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 Artikel 'So wirst du geschwollene Beine los...' auf Swiss-Press.com